Gerakan Sehari-hari yang Memperkuat Jantung Secara Alami

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol.

Jenis olahraga yang direkomendasikan:

• Kardio: berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda minimal 30 menit per hari.
• Latihan kekuatan: angkat beban ringan atau resistance band untuk memperkuat otot dan mendukung metabolisme.
• Aktivitas ringan sehari-hari: memilih tangga daripada lift, berjalan kaki ke tempat dekat, atau peregangan rutin di sela pekerjaan.

Dengan membuat olahraga dan gerakan menjadi bagian dari rutinitas harian, jantung akan tetap kuat, metabolisme lancar, dan energi tubuh terjaga. Penting juga untuk memulai perlahan jika baru memulai aktivitas fisik dan menyesuaikan intensitas sesuai kondisi tubuh.