Kesehatan Mental dan Kebiasaan Sehari-hari yang Mendukung Jantung

Kesehatan jantung tidak hanya dipengaruhi oleh makanan dan olahraga, tetapi juga oleh gaya hidup dan manajemen stres. Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol, yang memengaruhi tekanan darah dan kadar lemak dalam darah.

Beberapa kebiasaan sehat untuk menjaga jantung:

1. Manajemen stres – melalui meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aktivitas hobi yang menyenangkan.
2. Tidur cukup – 7–8 jam setiap malam agar tubuh dan jantung berfungsi optimal.
3. Menjaga berat badan ideal – obesitas meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
4. Hindari rokok dan alkohol berlebihan – keduanya dapat merusak pembuluh darah dan melemahkan jantung.

Menggabungkan pola makan sehat, olahraga, dan manajemen stres membuat jantung lebih kuat, risiko penyakit berkurang, dan kualitas hidup meningkat. Dengan pendekatan alami ini, jantung dapat bekerja optimal tanpa harus mengandalkan obat-obatan berlebihan.